Wer regelmäßig trainiert, hat schon bald nicht mehr mit lästigen Seitenstichen zu kämpfen
Woher die „Seitenstiche“ kommen und wie man sie vermeiden kann
Die meisten Menschen, die einmal sportlich aktiv gewesen sind, dürften das Phänomen kennen: Nach ein paar Laufrunden im Park kommt es zu unangenehmen, stechenden Schmerzen in der oberen, seitlichen Bauchregion: Seitenstiche machen sich bemerkbar. Doch was sind Seitenstiche eigentlich, und wie kann ich sie beim nächsten Mal möglichst schnell wieder loswerden?
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2 Kommentare
Hey Pamela! Danke für den ergänzenden Tipp! Mit der „Drei-Schritt-Regel“ und einer betont tiefen Ausatmung wird man die lästigen Seitenstiche auf jeden Fall schnell wieder los.
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In der Tat, da ich eine Physiotherapeutin bin und absolüt begeisterter Sportfan laufe ich viel.Der Diafragma-Muskel kann sich aufgrund einer O2-Unterversorgung krämpfen / stechen. Tipp : 3-3-Technik (3Schritte-Einatmen / 3 Schritte -Ausatmen beim laufen)
Pamela