Hüfte
Großer Lendenmuskel und Darmbeinmuskel
(lat. „ Iliopsoas“)
Der musculus Iliopsoas besteht aus zwei verschiedenen Muskeln, die stets zusammen arbeiten.
- Sie bewegen den Oberschenkel nach vorne und nach oben
- Sie beugen den Rumpf entgegen der Schwerkraft.
Sport
Sprints
Übungen
Hüftbeugen
Alltag
Treppensteigen
Vorderseite
Übungen für die Hüfte
Dehnung für Beine und Bauch
Eine komplexe Dehnübung für die schräge Bauchmuskulatur und Abduktoren
Spiderman, Einstiegsübung
Durch diese Übung lernst du den Bewegungsablauf für intensivere „Spiderman“-Varianten
Bergsteiger, Einstiegsübung
Der „Bergsteiger“ stabilisiert den Oberkörper und bringt gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System in Schwung
Beinrückheben mit Medizinball
Ähnlich dem „Beinrückheben“, jedoch durch den Einsatz des (Medizin-) Balls auch koordinativ anspruchsvoller
Einrollen, mit Gymnastikball
Die Beine werden mit Hilfe des Gymnastikballs unter den Körper gerollt - ein echtes Ganzkörpertraining
Beckenlift mit gestrecktem Bein auf Gymnastikball
Eine Variante der Übung Beckenlift auf dem Gymnastikball.
Katzenbuckel
Diese Mobilisationsübung ist tatsächlich aus dem Tierreich abgeschaut
Hohe Brücke auf Gymnastikball
Anspruchsvolle Übung auf dem Gymnastiball, die den ganzen Körper kräftigt
