Langhantel-Übungen
Ausfallschritt-Kniebeuge mit Langhantel
Die Ausfallschritt-Kniebeuge, oder auch „Lunches“ genannt, werden durch den Einsatz der Langhantel intensiviert
Bankdrücken auf der Schrägbank mit Langhantel
Mit Hilfe einer Langhantel und einer Schrägbank kannst du deine Brust- und Trizepsmuskulatur fordern
Bankdrücken, auf Schrägbank mit Kurzhanteln
Bankdrücken im Sitzen auf der Schrägbank kräftigt die Brust- und Trizepsmuskulatur
Bankdrücken, enger Griff mit Langhantel
Bankdrücken mit der Langhantel im engen „Trizeps“-Griff
Bankdrücken, weiter Griff mit Langhantel
Klassisches Bankdrücken mit der Langhantel und weitem Griff
Bizeps-Curls mit Langhanteln
Kräftigungsübung für den Bizeps mit Hilfe einer Langhantel
French Press mit Langhantel, Obergriff
Diese Übung ist auch unter dem Namen „Scull Crusher“ bekannt und effektiv für das Training der Trizepsmuskulatur
Kniebeuge, mit Langhantel
Durch das Zusatzgewicht der Langhantel kannst du die Übung „Kniebeuge“ erheblich intensivieren
Kreuzheben
Kreuzheben gehört zu den absoluten Klassikern und ist eine Grundübung für den Muskel- und Kraftzuwachs
Nackendrücken
Nackendrücken im Sitzen mit einer Langhantel
Negatives Bankdrücken mit Langhantel
Bankdrücken mit einer Langhantel auf einer nach unten gerichteten Schrägbank
Rudern, stehend mit Langhantel im engen Griff
Kräftigung für den oberen Rücken, die Schultern und die Nackenmuskulatur
Schulterdrücken mit Langhantel
Die Übung Schulterdrücken vor dem Kopf mit einer Langhantel ist auch unter dem Namen „Military Press“ bekannt
Trizepsdrücken, liegend
Mit einer Langhantel auf einer Bank liegend, trainierst du mit dieser Übung intensiv deine Trizepsmuskulatur
Unterarm-Curls im Obergriff mit Langhantel
Kräftige mit einer Langhantel die obere und äußere Seite der Unterarme
Unterarm-Curls im Untergriff mit Langhantel
Kräftige mit dieser Übung die Innenseite deiner Unterarme
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