Übungen mit Medizinball
Achter kreisen
Einen Medizinball führst du in „Achter“-Bewegungen um deine Beine
Ausfallschritt mit Drehung
Der Übung „Ausfallschritt-Kniebeuge“ ähnlich, zusätzlich aber mit Drehung des Oberkörpers
Ausfallschritte zur Seite
Effektives Beintraining mit seitlichen Ausfallschritten
Ball-Crunch
Mit Hilfe eines Balls kannst du diese Variante des Crunchs abwandeln
Ballkreisen, einbeinig
Das Kreisen des Medizinballes um den Körper fordert dein Gleichgewicht und die Koordination
Beinrückheben mit Medizinball
Ähnlich dem „Beinrückheben“, jedoch durch den Einsatz des (Medizin-) Balls auch koordinativ anspruchsvoller
Crunches auf dem Gymnastikball
Ähnlich einem „klassischen“ Crunch, jedoch durch den Einsatz des Gymnastikballs eine tolle Variation
Liegestütz auf Medizinball
Koordinativ anspruchsvolle Variante zu klassischen Liegestütz
Rudern, vorgebeugt mit Medizinball
Mit dem vorgebeugten Rudern trainierst du deine obere Rückenmuskulatur und die Schultern
Rumpfdrehen auf Gymnastikball
Diese Übung ist auch als „Torso Twist“ bekannt und trainiert die gesamte Rumpfmuskulatur
Stabilisierende Liegestütz
Mit einer Hand auf einem Medizinball erhöhst du den Anspruch der Liegestütz
Stabilisierende Liegestütz, einbeinig
Anspruchsvolle Liegestützvariante mit dem Einsatz eines Medizinballs
Überzüge auf Gymnastikball
Überzüge auf dem Gymnastikball trainieren besonders deine Brustmuskulatur und weiten deinen Brustkasten
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