Übungen mit Stuhl
Ausfallschritt-Kniebeuge, erhöht
Eine hochintensive Übung für die vorderen Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur
Bizeps-Curls, sitzend, mit Kurzhanteln
Der „klassische“ Bizeps-Curl im Sitzen
Hammer-Curls, sitzend, mit Kurzhanteln
Kräftigungsübung für die Oberarmmuskulatur im Sitzen
Hinteren Oberschenkel dehnen, stehend
Mit dieser Variante dehnst du deine Oberschenkelrückseite im Stand
Liegestütz, erhöht
Eine sehr intensive Variante der Liegestütz
Nackendrücken
Nackendrücken im Sitzen mit einer Langhantel
Schulterdrücken mit Langhantel
Die Übung Schulterdrücken vor dem Kopf mit einer Langhantel ist auch unter dem Namen „Military Press“ bekannt
Schulterdrücken, sitzend
Eine intensive Kräftigungsübung für die Schultern mit Kurzhanteln
Seitstütz, erhöht, statisch
Eine intensive Variante vom seitlichen Unterarmstütz
Trizeps Dips
Trizeps Dips sind sehr effektiv für das Training der hinteren Armmuskulatur
Unterarm-Curls im Obergriff mit Langhantel
Kräftige mit einer Langhantel die obere und äußere Seite der Unterarme
Unterarm-Curls im Untergriff mit Langhantel
Kräftige mit dieser Übung die Innenseite deiner Unterarme
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Trainingsgerät
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Mehr zum Training mit Stuhl
