Gleichgewichts-Übungen
Ballkreisen, einbeinig
Das Kreisen des Medizinballes um den Körper fordert dein Gleichgewicht und die Koordination
Beckenlift mit gestrecktem Bein
Eine schwerere Variante der Übung „Beckenlift“
Beine anziehen mit Gymnastikball
Koordinativ anspruchsvolle und intensive Ganzkörperübung mit dem Gymnastikball
Beine anziehen mit Gymnastikball, einbeinig
Für Fortgeschrittene: Eine intensivere Variante der Übung „Beine anziehen mit Gymnastikball“
Beinrückheben mit Medizinball
Ähnlich dem „Beinrückheben“, jedoch durch den Einsatz des (Medizin-) Balls auch koordinativ anspruchsvoller
Einrollen, mit Gymnastikball
Die Beine werden mit Hilfe des Gymnastikballs unter den Körper gerollt - ein echtes Ganzkörpertraining
Hinteren Oberschenkel dehnen, stehend
Mit dieser Variante dehnst du deine Oberschenkelrückseite im Stand
Hohe Brücke auf Gymnastikball
Anspruchsvolle Übung auf dem Gymnastiball, die den ganzen Körper kräftigt
Liegestütz auf Medizinball
Koordinativ anspruchsvolle Variante zu klassischen Liegestütz
Pendel schwingen
Eine komplexe aber effektive Übung für den ganzen Körper
Rumpfdrehen auf Gymnastikball
Diese Übung ist auch als „Torso Twist“ bekannt und trainiert die gesamte Rumpfmuskulatur
Spiderman, Einstiegsübung
Durch diese Übung lernst du den Bewegungsablauf für intensivere „Spiderman“-Varianten
Stabilisierende Liegestütz
Mit einer Hand auf einem Medizinball erhöhst du den Anspruch der Liegestütz
Stabilisierende Liegestütz, einbeinig
Anspruchsvolle Liegestützvariante mit dem Einsatz eines Medizinballs
Filter
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Ziel
- Ausdauer verbessern
- Beweglichkeit verbessern
- Gewicht reduzieren
- Gleichgewicht verbessern
- Muskelaufbau
- Rücken stärken
- Stabilisation
- Strandfigur
Verbessere das Gleichgewicht deines Körpers
Diese Übungen helfen dir dabei, deinen Körper besser im Gleichgewicht zu halten. Durch die Einwirkung der Schwerkraft ist unser Körper dauerhaft in einer labilen Position und muss ständig die Gleichgewichtslage regulieren. Mit diesen Übungen trainierst du Muskelgruppen, die zu einer guten Gleichgewichtskontrolle beitragen.
