Straffe Brust
Mit diesem Workout trainierst du die muskulären Bereiche, die für eine aufrechte Haltung verantwortlich sind und die Oberweite dadurch besser zur Geltung bringen.
18:10 Minuten, 8 Übungen, 2 mal je Woche
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40 Sekunden 2 Sätze mit 30s Pause |
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Reverse Flys, vorgebeugt, mit Kurzhanteln 40 Sekunden 2 Sätze mit 30s Pause |
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Rudern, vorgebeugt mit Kurzhanteln 40 Sekunden 2 Sätze mit 30s Pause |
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Seitheben mit Kurzhanteln, kurz 40 Sekunden 3 Sätze mit 30s Pause |
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40 Sekunden 2 Sätze mit 30s Pause |
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40 Sekunden 3 Sätze mit 45s Pause |
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20 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 20s Pause |
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Dehnung der Brustmuskulatur, stehend 20 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 20s Pause |
Dem Workout „Straffe Brust“ liegt ein frauenspezifischer Trainingsplan zu Grunde, der sich auf jene muskulären Bereiche konzentriert, die für eine aufrechte Körperhaltung erforderlich sind.
Frauen leiden häufig an einem leicht nach innen gedrücktem Brustkorb. Das führt dazu, dass sich der Schultergürtel nach vorne verlagert und die Oberweite somit nicht richtig zur Geltung kommen kann. Durch die richtigen Übungen kannst du nun diese Haltungsschwäche korrigieren. Ein regelmäßiges Training wird dir zu einer noch weiblicheren Silhouette verhelfen.
Trainingsziel
MuskelaufbauRücken stärken
Strandfigur
Benötigte Geräte
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen
