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Arme (Bizeps)


Oberarmbizeps

(lat. „Bizeps Brachii“)
  • Dreht den Unterarm, sodass der Handrücken nach unten zeigt (Supination)
  • Beugt den Ellenbogen (bei supinierten Unterarm)
Sport

Klettern, Rudern, Boxen, Basketball

Übungen

Bizeps-Curls

Alltag

Deinen Bizeps beanspruchst du unter anderem, wenn du einen Kasten Wasser vom Boden anhebst, oder wenn du eine Autotür öffnest.


Oberarmspeichenmuskel

(lat. „Brachioradialis“)

Der Oberarmspeichenmuskel ist nicht für eine Bewegung alleine zuständig. Er ist lediglich ein Unterstützer für die Beugung im Ellenbogengelenk und die Drehung des Unterarms.

Sport

Rudern, Golf

Übungen

Bizepscurl, Klimmzüge

Alltag

Flasche fest zudrehen


Armbeuger

(lat. „Brachialis“)

Der Armbeuger ist ein tiefliegender Muskel unterhalb des Bizeps. Zusammen beugen beide Muskeln deinen Ellebogen.

Sport

Turnen, Schwimmen

Übungen

Bizepscurl

Alltag

Wasserkasten anheben

 

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