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Core Training


Dieser Trainingsplan besteht aus 40 Stufen, die sich aus aufeinander aufbauenden Workouts in unterschiedlichen Intensitäten zusammensetzen.


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Das Prinzip des Core Trainings beruht darauf, dass man alle Rumpfmuskeln zusammengenommen als Körperkern betrachtet. Aus ihm gehen alle Bewegungen hervor. Dabei gewährleistet ein gut trainiertes Körperzentrum die Stabilität bei allen Bewegungen – auch in alltäglichen Situationen. Aus diesem Grund finden bei den einzelnen Übungen kaum isolierten Bewegungen statt, sondern solche, die den ganzen Körper oder mehrere Muskelgruppen gleichzeitig involvieren.

Der Core-Trainingsplan besteht aus vielen Einheiten, in denen du deinen Körperkern effektiv trainierst. Zusätzlich gibt es in diesem Plan verschiedene Workouts, in denen die zu Verkürzung neigende Muskulatur gedehnt wird. So kann langfristig die Balance verbessert und Stabilität für den Körper trainiert werden.

Und jetzt gilt es, keine Zeit mehr zu verlieren. Zieh' dir bequeme Kleidung an und schwing' dich auf die Matte. Mehr brauchst du nämlich in dem kompletten Trainingsplan nicht: Alle Einheiten funktionieren komplett ohne Geräte. Wir wünschen dir viel Spaß beim Training!

Als fin.de-Mitglied kannst du Workouts anpassen, erstellen, im Trainingsmodus mitmachen und Erfolge ins Tagebuch eintragen.

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