Kostenlos Mitglied werden Login

Bizeps-Band

Kräftige deine Oberarmmuskulatur mit Hilfe eines Therabandes


Diese Variante des Bizeps-Curls ist super für Trainingseinsteiger geeignet. Die Trainingsintensität kannst du allerdings fast beliebig steigern, indem du die Grundspannung des Therabandes veränderst, oder du ein stärkeres Band verwendest.
Trainingsgeräte:


Tagebucheintrag

  Mehr Aktivität speichern



    Mit der Stoppuhr kannst du deine Trainingsdauer erfassen.
    Tipp: Du kannst die Leertaste benutzen, um die Uhr zu starten oder anzuhalten.

    Vorlauf:

    Trainiere zu jeder Zeit und an jedem Ort und halte dich ohne teures Fitnessstudio gesund und fit. Erlerne die besten Übungen in hochauflösenden Videos und halte dabei deine Fortschritte ganz einfach in deinem persönlichen Fitness-Tagebuch fest. Auf dich warten tolle Funktionen und täglich etwas Neues!

    Jetzt Mitglied werden

    1. Grundposition

    • Deine Füße sind etwa schulterbreit auseinander.
    • Die Füße und Knie zeigen nach vorne, deine Knie sind leicht gebeugt.
    • Die Mitte des Bandes fixierst du, indem du dich mit deinen Füßen auf das Band stellst.
    • Stelle eine Grundspannung im Band her. Die Arme sind im Ellenbogengelenk in der Grundposition bereits ein wenig gebeugt.
    • Dein Rücken ist gerade, der Blick geradeaus nach vorne gerichtet.
    Bizeps-Band

    2. Übungsausführung

    • Beuge nun die Arme im Ellenbogen, sodass du eine starke Spannung im Band aufbaust. Die Schultern bleiben dabei möglichst gesenkt.
    • Deine Ellenbogen bleiben die ganze Zeit über nah am Körper.
    • Halte die Spannung am höchsten Punkt kurz, dann senkst du die Arme langsam wieder in die Grundposition.
    Bizeps-Band

    Du bist noch nicht Mitglied bei fin.de?
    Dann registriere dich hier schnell und einfach:

    Mitglied werden

    Wir wollen unseren Mitgliedern das bestmögliche Training zuhause ermöglichen. Deshalb steckt in dieser Trainingsplattform unsere jahrelange Arbeit, viel Liebe und Engagement. Ein Projekt wie dieses kostet nicht nur Zeit, sondern leider auch eine Menge Geld.

    Mit einem kleinen monatlichen Beitrag wirst du zum fin.de-Helden. So unterstützt du uns, damit wir dieses Angebot auch weiterhin machen können.

    Dafür bekommst du neben unserem herzlichsten Dank alle Workouts und Trainingspläne freigeschaltet. Ist das ein Deal?

    Viele Grüße,
    Dein fin.de-Team