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Triceps with Latex Band

Train your rear upper arm muscles with the latex band


By means of this exercise using a latex band or dumbbell your rear upper arm muscles will be strengthened.
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    1. Grundposition

    • Nimm zunächst eine feste Standposition ein. Deine Füße sind in etwa hüftbreit auseinander.
    • Das Latexband legst du von hinten um deinen Körper und umfasst die Enden jeweils mit einer Hand.
    • Dein Blick ist gerade nach vorne gerichtet.
    • Dein Körper ist gestreckt, der Rücken gerade.
    Triceps with Latex Band

    2. Übungsausführung

    • Eine Hand führst du jetzt hinter deinen Körper. Der Handrücken liegt dabei etwa über deinem Po.
    • Führe den anderen Arm nach oben. Er ist zunächst im Ellenbogengelenk gebeugt, der Ellenborgen zeigt nach oben vorne. Die Hand ruht auf deiner Schulter, nah am Kopf.
    • Achte darauf, dass du in dieser Position bereits eine Vorspannung im Latexband aufbaust. Wenn nötig, wickelst du das Band noch einmal mehr um deine Hand.
    • Jetzt streckst du den Arm gerade nach oben. In der Endposition zeigt dein gestreckter Arm nach schräg oben Richtung Decke.
    • Ganz wichtig ist, dass du den Oberarm während der Übungsausführung möglichst wenig bewegst. Die Bewegung findet ausschließlich im Ellenbogengelenk statt.
    • Achte darauf, dass dein Oberarm während der Übung seine Position möglichst nicht verlässt. Den Arm streckst du lediglich im Ellenbogengelenk.
    Triceps with Latex Band

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