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Gleichgewichts-Übungen



Backwards Leg Lift with Medicine Ball

Backwards Leg Lift with Medicine Ball

It is like the Backward Leg Lift; however, with the addition of (medicine) balls, it is also coordinatively demanding

Ball Circles, one-legged

Ball Circles, one-legged

The circling of the medicine ball around the body requires your balance and coordination

Curl In, with Swiss Ball

Curl In, with Swiss Ball

The legs can be rolled under the body using the gym ball - a true full body workout

High Bridge on Swiss Ball

High Bridge on Swiss Ball

A demanding exercise on the exercise ball, which strengthens the whole body

Leg Stretch with Swiss Ball

Leg Stretch with Swiss Ball

Coordinatively challenging and intense full body exercise with an exercise ball

Leg Stretch with Swiss Ball, one-legged

Leg Stretch with Swiss Ball, one-legged

For advanced users: a more intense version of the Leg Stretch with Swiss Ball exercise

Pelvic Lift with Outstretched Leg

Pelvic Lift with Outstretched Leg

A tougher version of the Pelvic Lift exercise

Pendulum Swing

Pendulum Swing

A complex but effective exercise for the whole body

Plank Jacks

Plank Jacks

Die Plank Jacks sind eine schwerere Variante von den Unterarm-Jacks.

Pushups on Medicine Ball

Pushups on Medicine Ball

Coordinatively demanding variant of the classic pushup

Rear hamstring stretch, standing

Rear hamstring stretch, standing

With this variant, you stretch your hamstrings in the standing position

Spiderman, introductory exercise

Spiderman, introductory exercise

With this exercise you learn the movements for the more intensive "Spiderman" variants

Stabilising Pushup

Stabilising Pushup

With one hand on a medicine ball you raise the challenge of the pushup

Stabilising Pushup, one-legged

Stabilising Pushup, one-legged

Challenging variation on the pushup with the use of a medicine ball

Torso Rotation on Swiss ball

Torso Rotation on Swiss ball

This exercise is also known as the "Torso Twist" and used to train the entire core muscles

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Ziel



Verbessere das Gleichgewicht deines Körpers

Diese Übungen helfen dir dabei, deinen Körper besser im Gleichgewicht zu halten. Durch die Einwirkung der Schwerkraft ist unser Körper dauerhaft in einer labilen Position und muss ständig die Gleichgewichtslage regulieren. Mit diesen Übungen trainierst du Muskelgruppen, die zu einer guten Gleichgewichtskontrolle beitragen.


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