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Koordinations-Übungen



Backwards leg lift in quadruped position

Backwards leg lift in quadruped position

A variant of the backwards leg lift - on all fours

Backwards Leg Lift with Forearm Support

Backwards Leg Lift with Forearm Support

An effective exercise for training your buttock and leg muscles

Ball Circles, one-legged

Ball Circles, one-legged

The circling of the medicine ball around the body requires your balance and coordination

Beetle Crunch

Beetle Crunch

The most intensive crunch variant

Bench Press with Dumbbells

Bench Press with Dumbbells

The Bench Press is a classic means of training the triceps and chest muscles

Bench Press with Latex Band, Sitting

Bench Press with Latex Band, Sitting

A good starting place for the bench press exercise with weights or firmer latex bands

Mountain Climber, introductory exercise

Mountain Climber, introductory exercise

The Mountain Climber exercise stabilises the upper body and also helps to get your cardiovascular system going

Cuban Press

Cuban Press

The Cuban Press is an exercise that combines several individual exercises

Curl In, with Swiss Ball

Curl In, with Swiss Ball

The legs can be rolled under the body using the gym ball - a true full body workout

Diagonal Forearm Pushup

Diagonal Forearm Pushup

An intensive variant of the static forearm pushup

Figure of Eight

Figure of Eight

Directing a medicine ball in Figure-of-eight movements around your legs

Floating Leg Stretch

Floating Leg Stretch

You may also have come across this under the name of the Cycling exercise

Heel Crunch

Heel Crunch

Training for the straight and oblique abdominal muscles

High Bridge on Swiss Ball

High Bridge on Swiss Ball

A demanding exercise on the exercise ball, which strengthens the whole body

Jumping Jacks

Jumping Jacks

Die Jumping Jacks gehören zu den Klassikern unter den Aufwärmübungen. Sie bringen deinen Kreislauf in Schwung!

Lateral Forearm Knee-Support, Static

Lateral Forearm Knee-Support, Static

A static strengthening exercise for the entire body

Lateral Lift with Latex Band

Lateral Lift with Latex Band

Strengthen your shoulders with this exercise and a latex band

Leg Stretch with Swiss Ball

Leg Stretch with Swiss Ball

Coordinatively challenging and intense full body exercise with an exercise ball

Lunge Squat

Lunge Squat

Training for legs and buttocks, with optional weights

Lunge with Rotation

Lunge with Rotation

The exercise is similar to the Lunge-Squat but with additional rotation of the upper body

Pendulum Swing

Pendulum Swing

A complex but effective exercise for the whole body

Punches, with Dumbbells

Punches, with Dumbbells

The Punches with Dumbbells exercise actually resembles the "swings" taken by boxers

Reverse Crunch

Reverse Crunch

Buttock lift in the supine position

Spiderman, introductory exercise

Spiderman, introductory exercise

With this exercise you learn the movements for the more intensive "Spiderman" variants

Squat

Squat

The classic leg exercise

Swimmer

Swimmer

A strengthening exercise for the entire body

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Zweck



Mit einer guten Koordinationsfähigkeit den Alltag meistern

Koordination ist die Grundlage dafür, bestimmte Bewegungsabläufe korrekt auszuführen. Die Voraussetzung dafür ist, dass deine Sinne gut arbeiten und du eine kräftige Muskulatur hast. Eine Hand muss z.B. genügend Kraft aufbringen, um einen Gegenstand zu fangen. Durch spezifische Übungen kannst du das Zusammenspiel der einzelnen Teilbereiche fördern und so deinen Körper kräftigen.

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