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Starke Beine


Starke Beine sind Programm: Einsteiger und Fortgeschrittene können mit diesem Workout ihre Beinmuskulatur kräftigen.

15:20 Minuten, 6 Übungen, 2 Runden

Kniebeuge
Beinheben einbeinig gestreckt
Beinheben nach innen
Beinrückheben im Vierfüßlerstand
Fersenheben, stehend
Pause

Training starten

Workout anpassen


Trainingsziel

Ausdauer verbessern
Gewicht reduzieren
Muskelaufbau
Strandfigur


Runden

Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 2 mal direkt hintereinander wiederholt.


20 Sekunden Pause

zwischen den Übungen



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