Schöne Beine
Trainiere ganz gezielt deine Bein- und Pomuskulatur. Mit diesem Workout werden deine Beine zu einem echten Blickfang!
15:20 Minuten,
6 Übungen
|
40 Sekunden 3 Sätze mit 20s Pause |
|
Beinrückheben im Vierfüßlerstand 80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 20s Pause |
|
80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 20s Pause |
|
Seitlicher Unterarm-Kniestütz, statisch 60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 20s Pause |
|
60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
|
40 Sekunden 2 Sätze mit 20s Pause |
Trainingsziel
Gewicht reduzierenMuskelaufbau
Strandfigur
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen
Empfehlung
Um schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir dir, zusätzlich zu dem Krafttraining eine bis zwei Ausdauereinheiten pro Woche durchzuführen. Versuche zum Beispiel zwei mal pro Woche für jeweils 30 Minuten Rad zu fahren, zu walken oder zu joggen!