Kleine Rückenschule Beginner


Eine kurze Einheit für Beginner, in der wir gezielt kräftigen und dehnen und Rückenbeschwerden vorbeugen.

07:20 Minuten, 7 Übungen

Crunch, Arme nach vorne
Schwimmer
Seitlicher Unterarm-Kniestütz, statisch
Reverse Flys lang
Katzenbuckel
Dehnung der Brustmuskulatur, stehend
Flankendehnung

Trainingsziel

Rücken stärken


Benötigte Geräte



20 Sekunden Pause

zwischen den Übungen