Workouts



12 Minuten HIT - Quelle: (c) Angela Hawkey/Fotolia.com

12 Minuten HIT

11:40 Minuten
4 Übungen im Zirkel

In diesem Workout widmen wir uns wirklich dem gesamten Körper. Diese 12 Minuten machen den Unterschied!


Hanteln im Fitnessstudio - Quelle: (c) kzenon/iStockphoto.com

20 Minuten Komplett-Programm

20:00 Minuten
7 Übungen

Ein Ganzkörper-Workout, dass dich mit allem versorgt, was du für einen kräftigen und leistungsfähigen Körper brauchst!


6 Minuten - Quelle: (c) JoLin/iStockphoto.com

7-Minuten-Minimum

06:30 Minuten
4 Übungen im Zirkel

Jetzt gibt's keine Ausreden mehr! In nur 7 Minuten kräftigst du effizient den ganzen Körper.


Flacher Bauch - Quelle: (c) Kasiam/iStockphoto.com

Ein flacher Bauch in 12 Minuten

12:15 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Ein kurzes aber intensives Workout für einen flachen Bauch und eine starke Muskulatur.


Kurz und Knackig Bauch - Quelle: (c) Yuri Arcurs/Fotolia.com

Kurz und Knackig - Bauch

04:40 Minuten
5 Übungen

Die Kurz und Knackig Workouts versorgen dich in kurzer Zeit mit allem was du brauchst – jetzt gibt's keine Ausreden mehr!


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Kurz und Knackig - Rücken

06:00 Minuten
5 Übungen

Das Kurz und Knackig Rücken-Workout beansprucht nur einige Minuten Zeit und führt trotzdem zu tollen Ergebnissen!


(c) leaf/iStockphoto.com

Kurz und Knackig - Core

05:20 Minuten
5 Übungen

Mit einigen Stabilisationsübungen kannst du deine Körpermitte in wenigen Minuten stärken und so frisch und fit in den Tag starten.


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Kurz und Knackig - Beine

05:00 Minuten
4 Übungen

Dies ist ein Workout, dass sich auf die Problemzone Beine konzentriert. Du brauchst für diese Einheit nicht mal 5 Minuten!


Starke Beine 1 - Quelle: (c) Sneksy/Fotolia.com

Starke Beine

15:20 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Starke Beine sind Programm: Einsteiger und Fortgeschrittene können mit diesem Workout ihre Beinmuskulatur kräftigen.


Schöne Beine - Quelle: (c) Dphotographer/iStockphoto.com

Schöne Beine

15:20 Minuten
6 Übungen

Trainiere ganz gezielt deine Bein- und Pomuskulatur. Mit diesem Workout werden deine Beine zu einem echten Blickfang!


Sexy Legs - Quelle: (c) Rob Stark/Fotolia.com

Burning Legs

16:15 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Deine Beine werden brennen! In insgesamt 10 Übungen werden die Beine intensiv trainiert.


Core-Trainingsplan-6 - Quelle: (c) Yuri Arcurs/Fotolia.com

Core Training Advanced

20:10 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Core Training Advanced ist eine Trainingseinheit, die dir einiges abverlangt. Gib dein bestes!


Core-Trainingsplan-8 - Quelle: (c) diego_cervo/iStockphoto.com

Core Training Pro

19:40 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Dies ist eine intensive Einheit für deine Körpermitte. Gib alles!


Hohlkreuz - Quelle: (c) dtimiraos/iStockphoto.com

Das Hohlkreuz beseitigen

22:25 Minuten
11 Übungen

Mit dieser Kombination aus Krafttraining und Dehnübungen kannst du jetzt aktiv etwas gegen ein Hohlkreuz tun.


Straffe Brust - Quelle: (c) Glennel/iStockphoto.com

Straffe Brust

16:00 Minuten
8 Übungen

Mit diesem Workout trainierst du die muskulären Bereiche, die für eine aufrechte Haltung wichtig sind.


Fit für die Piste mit fin.de - Quelle: (c) gaspr13/iStockphoto.com

Fit für die Piste

16:30 Minuten
8 Übungen im Zirkel

Mit diesem Workout bereitest du dich optimal auf die Ski- und Snowboardsaison vor und startest fit auf der Piste.


Knackpo-Workout - Quelle: (c) danez/iStockphoto.com

Knackpo-Workout

21:30 Minuten
7 Übungen im Zirkel

Eine intensive Einheit mit einfachen Übungen. So ist es sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet.


Beschwerden der Lendenwirbelsäule - Quelle: (c) AndrewFurlongPhotography/iStockphoto.com

Workout für unteren Rücken

16:20 Minuten
9 Übungen

Mit diesem Trainingsplan tust du etwas für deinen unteren Rücken und beugst Beschwerden gezielt vor.


Nackenschmerzen - Quelle: (c) peepo/iStockphoto.com

Workout für Nacken und Rücken

15:40 Minuten
9 Übungen

Für Vielsitzer geeignet: Bekämpfe die Rückenbeschwerden im oberen Teil des Rückens und beuge ihnen vor.


Beweglich bleiben - Quelle: (c) Martinan/iStockphoto.com

Geschmeidig bleiben

11:50 Minuten
10 Übungen

Das Workout, mit dem du ganz bestimmt beweglich bleibst.


Sixpack - Quelle: (c) millann/iStockphoto.com

Sommer-Sixpack

14:45 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Hartes Workout, Harter Bauch! 6 Übungen. Nicht mal 15 Minuten Trainingszeit. Und los geht’s!


Swiss-Ball-Bonus - Quelle: (c) shapecharge/iStockphoto.com

Swiss-Ball Bonus

12:25 Minuten
4 Übungen im Zirkel

4 Übungen, 3 Durchgänge, 12 Minuten. Ein Workout, dass deinen gesamten Körper beansprucht.


8 Minuten Bop - Quelle: (c) Guido Thomasi/Fotolia.com

7 Minuten BOP (Bauch, Oberschenkel, Po)

06:40 Minuten
7 Übungen

7 Minuten BOP ist eine kurze Einheit, mit der auch Trainingseinsteiger fertig werden können.


Bauchmuskeln - Quelle: (c) hannamonika/Fotolia.com

Bauch kurz und intensiv

04:30 Minuten
5 Übungen

Investiere jetzt fünf Minuten deiner Zeit in ein solides Bauchmuskeltraining. Besser kurz als gar nicht!


Starke Beine 3 - Quelle: (c) Ammentorp/iStockphoto.com

Beine Intensiv

15:40 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Beine Intensiv hält was es verspricht: Ein anspruchsvolles Workout für starke Beine.


beine intensiv pro - Quelle: (c) Maridav/Fotolia.com

Beine intensiv Pro

24:40 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Mit diesem Workout können selbst die versiertesten Fitnesssportler neue Trainingsreize für eine müde Beinmuskulatur setzen.


BOP intensiv - Quelle: (c) Jacek Chabraszewski/Fotolia.com

BOP intensiv

05:00 Minuten
4 Übungen

In nur wenigen Minuten stärken wir mit diesem Workout die Problemzonen Bauch, Oberschenkel und Po.


Core-Trainingsplan-4 - Quelle: (c) Ammentorp/Fotolia.com

BOP-Viertelstunde (Bauch, Oberschenkel & Po)

16:40 Minuten
5 Übungen im Zirkel

In dieser Einheit kannst du jetzt wieder alles geben: 5 Übungen in 3 Runden!


Core-Trainingsplan-1 - Quelle: (c) Ammentorp/Fotolia.com

Core Training Beginner

14:00 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Dieser Fitnessplan kümmert sich um deine Körpermitte. Du kräftigst Bauch- und Rückenmuskeln und baust neue Stabilität auf.


Strong Core - Quelle: (c) Pedro Monteiro/Fotolia.com

Core-Training für Fortgeschrittene

06:20 Minuten
6 Übungen

Dies ist eine kurze Einheit mit dem Fokus auf die Körpermitte.


upper back pain - Quelle: (c) and.one/Fotolia.com

Fit für den Tag - Rücken

14:20 Minuten
7 Übungen im Zirkel

Du brauchst ein Latexband für dieses Workout - und es lohnt sich!


Core-Trainingsplan-3 - Quelle: (c) vgstudio/Fotolia.com

Flexible Beine

09:50 Minuten
4 Übungen im Zirkel

Jetzt ist Entspannung angesagt. In dieser Einheit dehnen wir Beine, Po und Rücken.


Ganzkörperfitness - Quelle: (c) Maridav/Fotolia.com

Ganzkörperfitness

19:40 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Dieses Workout ist für das Training des ganzen Körpers angelegt. Ein ideales Training für Einsteiger.


Medizinball Workout 5 - Quelle: (c) kzenon/iStockphoto.com

Heavy Ball Heavy

23:40 Minuten
6 Übungen im Zirkel

In diesem Workout konzentrieren wir uns auf deinen Unterkörper. Deine Bein- und Gesäßmuskulatur muss ordentlich arbeiten.


Rückenschule Advanced - Quelle: (c) Yuri Arcurs/Fotolia.com

Kleine Rückenschule Advanced

07:20 Minuten
7 Übungen

Dieses Workout ist etwas intesiver als die Rückenschule für Beginner, ist aber ebenso kurz.


rückenschule beginner - Quelle: (c) Jacek Chabraszewski/Fotolia.com

Kleine Rückenschule Beginner

07:20 Minuten
7 Übungen

Eine kurze Einheit für Beginner, in der wir gezielt kräftigen und dehnen und Rückenbeschwerden vorbeugen.


Bauch-Oberschebnkel-Po - Quelle: (c) Cello Armstrong/Fotolia.com

Kurz und Knackig - BOP

05:20 Minuten
5 Übungen

Du hast nur 5 Minuten Zeit? Macht nichts! Wenige Minuten sind viel besser als keine Minuten!


kniebeuge ganzkörper - Quelle: (c) Dmitry Ersler/Fotolia.com

Kurz und Knackig - Ganzkörper

08:20 Minuten
4 Übungen im Zirkel

Die kurze Trainingseinheit, die deinen gesamten Körper beansprucht.


Sixpack Workout 3 - Quelle: (c) diego_cervo/iStockphoto.com

Let's Rock Abs

19:00 Minuten
7 Übungen im Zirkel

Ein hartes Sixpack-Training für definierte Muskulatur und ein starkes Zentrum. Damit der Bauch zum Blickfang wird!


Medizinball Workout 6 - Quelle: (c) LesByerley/iStockphoto.com

Medizinball Intensiv

26:40 Minuten
7 Übungen im Zirkel

Eine starke Einheit für einen starken Körper. Du brauchst nur deinen Medizinball und es kann losgehen!


Medizinball Workout 2 - Quelle: (c) fin.de

Medizinball Workout Advanced

13:40 Minuten
4 Übungen im Zirkel

Vier verschiedene Übungen, die du drei Mal hintereinander wiederholst. Kämpfe um jede Wiederholung!


Medizinball Workout 4 - Quelle: (c) fin.de

Medizinball Workout Pro

15:40 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Das Medizinball-Workout, das sich auf deinen Oberkörper konzentriert.


Core-Trainingsplan-7 - Quelle: (c) Yuri Arcurs/Fotolia.com

Mobilisations-Workout

12:20 Minuten
5 Übungen im Zirkel

Dies ist eine Dehnungseinheit, die die Muskelspannung aus verkürzter Muskulatur nimmt.


nice thighs - Quelle: (c) emeraldphoto/Fotolia.com

Nice Thighs

07:00 Minuten
6 Übungen

Ein kurzes aber sehr intensives Workout für die Beinmuskulatur.


Starke Beine 2 - Quelle: (c) Cardmaverick/iStockphoto.com

Nie wieder Fahrstuhl

23:10 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Gib dem Fahrstuhl keine Chance! Mit diesem Workout sind die Treppen zum Büro bald kein Problem mehr.


Medizinball Workout 1 - Quelle: (c) kzenon/iStockphoto.com

Nur du und der Ball

14:20 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Das Training mit zusätzlichem Gewicht bringt dich in neue Fitnesssphären. 5 Übungen in 2 Runden fordern dich heraus.


resistance band training - Quelle: (c) lunamarina/Fotolia.com

Rückenfitness Advanced

24:40 Minuten
7 Übungen im Zirkel

In diesem Workout trainieren wir die Muskeln, die zur Anschwächung neigen. Auf diese Weise können Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.


Rückenfitness - Quelle: (c) Dmitry Ersler/Fotolia.com

Rückenfitness Pro

27:40 Minuten
8 Übungen im Zirkel

Mit Rückenfitness kräftigen wir intensiv die Muskulatur. Gleichzeitig dehnen wir die wichtigen Bereiche.


Medizinball Workout 3 - Quelle: (c) danhowl /iStockphoto.com

Runde Fitness

17:40 Minuten
7 Übungen im Zirkel

Es wird anstrengend - aber du schaffst es! Knapp 18 Minuten pure Fitness warten auf dich.


sexy abs - Quelle: (c) Andres Rodriguez/Fotolia.com

Sexy Bauchmuskeln

05:30 Minuten
6 Übungen

Dieses Programm ist fantastisch, wenn du Trainingsneuling bist und nicht viel Zeit mitbringst. Nur wenige Minuten am Tag machen den Unterschied!


Sixpack Workout 2 - Quelle: (c) samotrebizan/iStockphoto.com

Sixpack Sweat

18:40 Minuten
5 Übungen im Zirkel

Sixpack Sweat ist ein anspruchsvolles Bauchworkout für Einsteiger, die sich durchbeißen wollen.


Sixpack Workout 4 - Quelle: (c) Sneksy/iStockphoto.com

Sixpack Workout Advanced

13:00 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Willkommen beim Sixpack Workout Avanced. Mit diesem Workout wirst du noch ein Level weiter kommen!


Sixpack Workout 1 - Quelle: (c) createve91 /Fotolia.com

Sixpack Workout Beginner

14:20 Minuten
7 Übungen im Zirkel

Das Workout für einen straffen und trainierten Bauch, das auch für Trainingseinsteiger funktioniert.


Sixpack Workout 5 - Quelle: (c) Zai Aragon/Fotolia.com

Sixpack Workout Pro

24:40 Minuten
7 Übungen im Zirkel

Dieses Workout wird knackig! Sechs Übungen in drei Durchgängen fordern deinen ganzen Körper – mit Fokus auf dem Bauch.


Core-Trainingsplan-5 - Quelle: (c) yellowj/Fotolia.com

Stabilität fürs Zentrum

13:20 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Diese Einheit wird intensiv. Es warten 5 starke Übungen in drei Durchgängen auf dich.


Starke Körpermitte - Quelle: (c) Dmitry Ersler/Fotolia.com

Starke Körpermitte

18:10 Minuten
6 Übungen im Zirkel

Fünf Übungen für die Körpermitte in zwei Durchgängen - los geht's!