Starke Beine
Starke Beine sind Programm: Einsteiger und Fortgeschrittene können mit diesem Workout ihre Beinmuskulatur kräftigen.
15:20 Minuten,
6 Übungen,
2 Runden
|
40 Sekunden |
|
80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
|
80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
|
Beinrückheben im Vierfüßlerstand 80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
|
40 Sekunden |
|
30 Sekunden |
Trainingsziel
Ausdauer verbessernGewicht reduzieren
Muskelaufbau
Strandfigur
Runden
Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 2 mal direkt hintereinander wiederholt.
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen