Mobilisations-Workout
Dies ist eine Dehnungseinheit, die die Muskelspannung aus verkürzter Muskulatur nimmt.
12:20 Minuten,
5 Übungen,
3 Runden
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40 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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40 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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Beininnenseite dehnen im Stand 40 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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40 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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40 Sekunden |
Trainingsziel
Beweglichkeit verbessernRücken stärken
Stabilisation
Runden
Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 3 mal direkt hintereinander wiederholt.
10 Sekunden Pause
zwischen den Übungen