Rückenfitness Pro
Mit Rückenfitness kräftigen wir intensiv die Muskulatur. Gleichzeitig dehnen wir die wichtigen Bereiche.
27:40 Minuten,
8 Übungen,
3 Runden
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40 Sekunden |
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80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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Rudern, vorgebeugt mit Medizinball 40 Sekunden |
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Beinrückheben im Unterarmstütz 80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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40 Sekunden |
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40 Sekunden |
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40 Sekunden |
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Dehnung der Brustmuskulatur, stehend 40 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
Trainingsziel
Rücken stärkenStabilisation
Benötigte Geräte
Runden
Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 3 mal direkt hintereinander wiederholt.
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen