Straffe Brust
Mit diesem Workout trainierst du die muskulären Bereiche, die für eine aufrechte Haltung wichtig sind.
16:00 Minuten,
8 Übungen
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40 Sekunden 2 Sätze mit 20s Pause |
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Reverse Flys, vorgebeugt, mit Kurzhanteln 40 Sekunden 2 Sätze mit 20s Pause |
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Rudern, vorgebeugt mit Kurzhanteln 40 Sekunden 2 Sätze mit 20s Pause |
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Seitheben mit Kurzhanteln, kurz 40 Sekunden 3 Sätze mit 20s Pause |
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40 Sekunden 2 Sätze mit 20s Pause |
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40 Sekunden 3 Sätze mit 20s Pause |
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20 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 10s Pause |
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Dehnung der Brustmuskulatur, stehend 20 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 10s Pause |
Trainingsziel
MuskelaufbauRücken stärken
Strandfigur
Benötigte Geräte
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen