Knackpo-Workout
Eine intensive Einheit mit einfachen Übungen. So ist es sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet.
21:30 Minuten,
7 Übungen,
3 Runden
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Beinrückheben im Vierfüßlerstand 60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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30 Sekunden |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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30 Sekunden |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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30 Sekunden |
Trainingsziel
Gewicht reduzierenMuskelaufbau
Strandfigur
Runden
Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 3 mal direkt hintereinander wiederholt.
15 Sekunden Pause
zwischen den Übungen