Nur du und der Ball
Das Training mit zusätzlichem Gewicht bringt dich in neue Fitnesssphären. 5 Übungen in 2 Runden fordern dich heraus.
14:20 Minuten,
6 Übungen,
2 Runden
|
80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
|
80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
|
Rudern, vorgebeugt mit Medizinball 40 Sekunden |
|
40 Sekunden |
|
40 Sekunden |
|
40 Sekunden |
Trainingsziel
MuskelaufbauRücken stärken
Stabilisation
Strandfigur
Benötigte Geräte
Runden
Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 2 mal direkt hintereinander wiederholt.
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen