Swiss-Ball Bonus
4 Übungen, 3 Durchgänge, 12 Minuten. Ein Workout, dass deinen gesamten Körper beansprucht.
12:25 Minuten,
4 Übungen,
3 Runden
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Beckenlift auf dem Gymnastikball 40 Sekunden |
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45 Sekunden |
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Beine anziehen mit Gymnastikball 45 Sekunden |
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Crunches auf dem Gymnastikball 45 Sekunden |
Trainingsziel
Gleichgewicht verbessernMuskelaufbau
Stabilisation
Benötigte Geräte
Runden
Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 3 mal direkt hintereinander wiederholt.
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen
Den Crunch auf dem Gymnastikball kannst du selbstverständlich auch ohne zusätzliches Gewicht wie Medizinball, Kurzhantel oder Wasserflasche durchführen!