Rückenfitness Advanced


In diesem Workout trainieren wir die Muskeln, die zur Anschwächung neigen. Auf diese Weise können Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.

24:40 Minuten, 7 Übungen, 3 Runden

Ausfallschritt-Kniebeuge
Seitheben mit Latexband
Rudern mit Latexband
Rumpfdrehen mit Latexband
Schulterdrehen mit Latexband
Schwebende Beine anziehen
Rücken mobilisieren

Trainingsziel

Muskelaufbau
Rücken stärken
Stabilisation


Benötigte Geräte



Runden

Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 3 mal direkt hintereinander wiederholt.


20 Sekunden Pause

zwischen den Übungen