BOP-Viertelstunde (Bauch, Oberschenkel & Po)
In dieser Einheit kannst du jetzt wieder alles geben: 5 Übungen in 3 Runden!
16:40 Minuten,
5 Übungen,
3 Runden
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40 Sekunden |
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Beinrückheben im Unterarmstütz 80 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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40 Sekunden |
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40 Sekunden |
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40 Sekunden |
Trainingsziel
Gleichgewicht verbessernMuskelaufbau
Rücken stärken
Stabilisation
Runden
Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 3 mal direkt hintereinander wiederholt.
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen