20 Minuten Komplett-Programm
Ein Ganzkörper-Workout, dass dich mit allem versorgt, was du für einen kräftigen und leistungsfähigen Körper brauchst!
20:00 Minuten,
7 Übungen
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Beckenlift mit gestrecktem Bein 60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 30s Pause |
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40 Sekunden 2 Sätze mit 30s Pause |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 20s Pause |
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40 Sekunden 2 Sätze mit 20s Pause |
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40 Sekunden 3 Sätze mit 30s Pause |
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40 Sekunden 3 Sätze mit 30s Pause |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 3 Sätze mit 20s Pause |
Trainingsziel
Gewicht reduzierenMuskelaufbau
Strandfigur
Benötigte Geräte
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen