High Knees

Eine super Cardioübung die deine Beine und Bauchmuskulatur kräftigen.

Die High Knees bringen deinen Kreislauf auf Touren. Deine Pulsfrequenz erhöht sich und du kommst schnell ins schwitzen. Außerdem ist es eine tolle Core-Übung für den Bauch.

Mit der Stoppuhr kannst du deine Trainingsdauer erfassen.
Tipp: Du kannst die Leertaste benutzen, um die Uhr zu starten oder anzuhalten.

Vorlauf:

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1. Die Übung

Aufrechter Stand. Der Rücken ist gerade, Blick geradeaus.
Bringe jetzt abwechselnd dein linkes und rechtes Knie Richtung Brust.

2. Achtung

Versuche, deine Knie möglichst hoch zu bringen, am besten über Hüfthöhe.
Die Fitnessübung High Knees ist eine sehr dynamische Übung. Vergiss dabei deine regelmäßige Atmung nicht!

* Haftungsausschluss

Die Durchführung von Übungen, Workouts, Kursen, etc. erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr! Wir haften nicht für etwaige Schäden. Für die Teilnahme wird eine gute gesundheitliche Verfassung vorausgesetzt. Im Zweifel sprich bitte vorher mit deinem Arzt. Sollten während des Trainings Beschwerden auftreten, solltest du es sofort abbrechen und einen Arzt konsultieren! Obwohl alle Anleitungen und Informationen mit größter Sorgfalt erarbeitet wurden, können wir grundsätzlich nicht für Vollständigkeit, Richtigkeit und Unbedenklichkeit garantieren. Allgemeine und individuelle Hinweise, Anweisungen und Warnungen ersetzen kein persönliches Beratungsgespräch.