High Knees

Eine super Cardioübung die deine Beine und Bauchmuskulatur kräftigen.


Die High Knees bringen deinen Kreislauf auf Touren. Deine Pulsfrequenz erhöht sich und du kommst schnell ins schwitzen. Außerdem ist es eine tolle Core-Übung für den Bauch.


Mit der Stoppuhr kannst du deine Trainingsdauer erfassen.
Tipp: Du kannst die Leertaste benutzen, um die Uhr zu starten oder anzuhalten.

Vorlauf:

1. Die Übung

  • Aufrechter Stand. Der Rücken ist gerade, Blick geradeaus.
  • Bringe jetzt abwechselnd dein linkes und rechtes Knie Richtung Brust.
High Knees

2. Achtung

  • Versuche, deine Knie möglichst hoch zu bringen, am besten über Hüfthöhe.
  • Die Fitnessübung High Knees ist eine sehr dynamische Übung. Vergiss dabei deine regelmäßige Atmung nicht!
High Knees