Laufen auf der Stelle

Das Laufen auf der Stelle wärmt deinen Körper auf und bereitet dich auf die Belastungen des Trainings vor.

Das Laufen auf der Stelle ist eine gute und vor allem einfache Möglichkeit, deine Muskulatur aufzuwärmen, Blut in die Muskeln zu bekommen und warm zu werden. Es ist eine Übung, die wirklich jeder machen kann. Die Verletzungsgefahr liegt bei Null, was es zu einer effektiven Möglichkeit macht, den Körper auf Betriebstemperatur zu bringen.

So funktioniert's

Mit der Stoppuhr kannst du deine Trainingsdauer erfassen.
Tipp: Du kannst die Leertaste benutzen, um die Uhr zu starten oder anzuhalten.

Vorlauf:

00:00

1. Laufen

Lauf langsam auf der Stelle. Beziehe die Arme mit ein und schwing sie locker seitlich neben deinem Körper mit.

2. weiter laufen ...

Versuche, über die Fußballen das Gewicht abzufangen und nicht über die Ferse zu kommen.

* Haftungsausschluss

Die Durchführung von Übungen, Workouts, Kursen, etc. erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr! Wir haften nicht für etwaige Schäden. Für die Teilnahme wird eine gute gesundheitliche Verfassung vorausgesetzt. Im Zweifel sprich bitte vorher mit deinem Arzt. Sollten während des Trainings Beschwerden auftreten, solltest du es sofort abbrechen und einen Arzt konsultieren! Obwohl alle Anleitungen und Informationen mit größter Sorgfalt erarbeitet wurden, können wir grundsätzlich nicht für Vollständigkeit, Richtigkeit und Unbedenklichkeit garantieren. Allgemeine und individuelle Hinweise, Anweisungen und Warnungen ersetzen kein persönliches Beratungsgespräch.