Pause

 


Eine Pause brauchst du nicht nur mittags im Büro, sondern auch zwischendurch im Training und auch danach. Dein Körper muss sich erholen und regenieren. Während des Trainings dient die Pause dazu, Luft zu holen, einen Schluck Wasser zu trinken und sich den Schweiß aus dem Gesicht zu wischen. Wir sind uns sicher, dass du die Pause zu nutzen weißt.


Mit der Stoppuhr kannst du deine Trainingsdauer erfassen.
Tipp: Du kannst die Leertaste benutzen, um die Uhr zu starten oder anzuhalten.

Vorlauf:
00:00

1. Durchatmen

  • Atme bewusst tief ein und aus.
  • Bewege dich dennoch leicht weiter. Du solltest versuchen in deiner Pause die Arme und Beine weiter zu bewegen, die Muskeln auszuschütteln und so die beanspruchte Muskulatur ein wenig zu lockern.

2. Einen Schluck Wasser trinken

  • Jetzt ist der richtige Zeitpunkt für einen Schluck aus deiner Wasserflasche. Trink aber nicht zu viel, da dies zu Seitenstechen oder einfach einem unschönen Gluckern im Bauch führen kann. Das kann bei den nächsten Übungen wirklich nerven.
Pause