Fit für die Piste
Mit diesem Workout bereitest du dich optimal auf die Ski- und Snowboardsaison vor und startest fit auf der Piste!
16:30 Minuten, 8 Übungen, 3 mal je Woche
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Fersenheben, mit Zusatzgewicht 45 Sekunden |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
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45 Sekunden |
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45 Sekunden |
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45 Sekunden |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel |
„Fit für die Piste“ bereitet deinen Körper optimal auf die Wintersaison vor. Durch regelmäßiges Training schützt du dich effektiv vor Muskelkater und Verletzungen auf der Piste.
Diese knackige Einheit ist speziell auf die Anforderungen des Wintersports ausgerichtet und beinhaltet Übungen zur Steigerung der Kraft sowie zur Förderung des Gleichgewichtssinns und der Beweglichkeit.
Je früher du mit dem Training anfängst, desto besser - denn desto fitter bist du auf der Piste. Und je besser du trainiert bist, desto sicherer bist du unterwegs: du fährst stabil und minimierst dein Verletzungsrisiko. Und wenn du kurz vor der Abfahrt auf dem Berg noch ein paar Aufwärm- und Dehnübungen machst, werden deine Muskeln warm und du kommst geschmeidig im Tal an.
Trainingsziel
Beweglichkeit verbessernGleichgewicht verbessern
Muskelaufbau
Stabilisation
Benötigte Geräte
Runden
Die Übungsabfolge wird als Zirkeltraining 2 mal direkt hintereinander wiederholt.
10 Sekunden Pause
zwischen den Übungen
