Burpee Jumps
Die Burpees mit der Sprungkombination gehören zu den anspruchsvolleren Varianten der Burpees.
Die Burpees mit einer Sprungkombination eignen sich für alle, die mit der Anfänger-Variante oder den normalen Burpees nicht mehr ausgelastet sind. Mit den Burpee Jumps trainierst du die Muskulatur deines gesamten Körpers. Achte aber immer auf eine gute Form!
So funktioniert's
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Mit der Stoppuhr kannst du deine Trainingsdauer erfassen. |
Vorlauf: |
00:00
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1. Aufrechter Stand
- Du stehst gerade, Blick geradeaus.
2. Hocke
- Geh vom Stand in die Hocke und positioniere deine Hände links und rechts neben den Füßen.
3. Sprung zurück
- Spring jetzt von hier aus mit geschlossenen Beinen nach hinten in die Plank Position.
4. Sprung nach vorn
- Ohne Pause hüpfst du mit den geschlossenen Füßen wieder zurück zwischen die Hände.
5. Sprung
- Jetzt springst du aus der tiefen Hock direkt gerade nach oben. Von dort beginnst du auch die Übung wieder von vorn.
