20 Minuten Komplett-Programm
Ein Ganzkörper-Workout, dass dich in 20 Minuten mit allem versorgt, was du für einen gesunden, kräftigen und leistungsfähigen Körper brauchst!
20:00 Minuten, 7 Übungen, 3 mal je Woche
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Beckenlift mit gestrecktem Bein 60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 30s Pause |
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40 Sekunden 2 Sätze mit 30s Pause |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 2 Sätze mit 20s Pause |
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40 Sekunden 2 Sätze mit 20s Pause |
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40 Sekunden 3 Sätze mit 30s Pause |
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40 Sekunden 3 Sätze mit 30s Pause |
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60 Sekunden inkl. 1 Seitenwechsel 3 Sätze mit 20s Pause |
Das Rundum-Paket bietet die ein knackiges Workout, mit dem du alle großen und wichtigen Muskelgruppen abdeckst. Du trainierst effektiv und gleichzeitig in kurzer Zeit - was willst du mehr?
Dieses Workout richtet sich an Menschen, die bereits ein wenig Trainingserfahrung gesammelt haben. Als Trainingseinsteiger solltest du unter Umständen die Sätze kürzer machen oder leichtere Übungsvarianten wählen.
Trainingsziel
Gewicht reduzierenMuskelaufbau
Strandfigur
Benötigte Geräte
20 Sekunden Pause
zwischen den Übungen
