Traumreisen
Mit Phantasie in die Entspannung reisen
Viele Wege führen nach Rom. Einen dieser Wege könnten wir ganz für uns selbst und ohne Verluste im Geldbeutel bestreiten - nämlich in unserer Phantasie. So kämen wir zwar Rom nicht wesentlich näher, jedoch könnten wir auf diesem Weg Entspannung und Ausgeglichenheit finden.
Je älter wir werden, desto mehr geht uns manchmal die Phantasie verloren. Im Kindesalter kann man sich noch sehr leicht in fremde Welten begeben. Schon ein einziges Wort kann dabei der Auslöser sein um auf einem Piratenschiff, im Düsenflugzeug oder auf einer unbekannten Insel in erdachte Abenteuer zu geraten. Mit steigendem Alter verlieren viele Menschen leider diese spannende Gabe. Wir lernen realistisch und logisch zu denken und zu handeln, wobei für ausschweifende Phantasien im Alltagsstress oftmals keine Zeit mehr bleibt. Dabei ist jedoch durch wissenschaftliche Studien belegt, dass Phantasie- oder Traumreisen durchaus helfen können den Alltag hinter sich zu lassen und dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun.
Begib dich auf die Reise
In der Regel besteht eine Phantasiereise aus drei unterschiedlichen Phasen. Beginnend mit der Entspannungsphase taucht man langsam in die eigentliche Phantasiewelt ein. Die eigentliche Traumreise ist der zweite Schritt, bevor man zum Schluss allmählich in die Realität zurückkehrt.
Um mit einer Traumreise beginnen zu können, solltest du zunächst für einen weichen und gemütlichen Untergrund sorgen. Eine Decke, der Teppich oder eine Yogamatte funktionieren dabei meist besser als das Bett. Lege dich auf den Rücken, oder nimm eine bequeme Sitzposition ein. Wichtig dabei ist, dass du dich wohlfühlst und du in deiner Position entspannt ein wenig Zeit verbringen kannst. Atme langsam und ruhig ein und aus und lasse deine Gedanken einfach ein wenig schweifen. Dabei ist es ganz egal an was du denkst, du solltest lediglich versuchen negative Gedanken auszublenden.
Für den nächsten Schritt, die eigentliche Phantasiereise, hast du verschiedene Möglichkeiten. Im Handel gibt es mittlerweile etliche CDs oder MP3-Alben, mit denen man sehr gut arbeiten kann. Du kannst dir auch von deinem Partner eine Geschichte vorlesen lassen, da es ebenso wie Tonträger auch schöne Bücher gibt, in denen Traumreisen beschrieben sind. Wenn du dir das Geld für eine CD oder ein Buch sparen möchtest, kannst du dich auch einfach in deinen eigenen Gedanken auf die Reise begeben. Dabei stellst du dir eine Umgebung vor, die du vollkommen selbst gestalten kannst. Achte dabei auch einmal auf Details deiner Landschaft. Wenn du dich zum Beispiel in einem Wald befindest, betrachte dir die Blätter einer Pflanze oder eines Baumes vor deinem inneren Auge ganz genau und versuche dir dessen Struktur vorzustellen. Du kannst auch ausprobieren, ob du dir vielleicht sogar einen bestimmten Geruch vorstellen kannst, der zu der jeweiligen Umgebung passt.
Deine Traumreise kann eigentlich zu jeder Tageszeit stattfinden und so lange dauern wie du möchtest. Damit du dich aber erst einmal richtig entspannen kannst, solltest du dir mindestens 10 bis 15 Minuten Zeit nehmen.
Im Letzten Schritt kommst du allmählich wieder in die Realität zurück. Hierbei solltest du darauf achten nicht zu plötzlich und abrupt die Zeit zu beenden, sondern vielmehr langsam und behutsam vorzugehen. Atme einige Male tief ein und aus und strecke dich ausgiebig - ganz so, als würdest du morgens ohne Weckerklingeln aufwachen.
