Magazin: Fitness & Sport (Seite 1)

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Bauchmuskeltraining

Das Wichtigste bei einem effektiven Bauchmuskeltraining ist die tiefe Bauchmuskulatur, den Transversus abdominis, zu aktivieren. Das ist die Mutter als Bauchübungen. So bekommt man ein Sixpack und stärkt gleichzeitig seinen unteren Rücken.

Seitenstiche - Quelle: Lululemon Athletica, CC BY 2.0 (http://www.flickr.com/photos/lululemonathletica/)

Wie entstehen Seitenstiche?

Die meisten Menschen, die einmal sportlich aktiv gewesen sind, dürften das Phänomen kennen: Nach ein paar Laufrunden im Park kommt es zu unangenehmen, stechenden Schmerzen in der oberen, seitlichen Bauchregion ...

Wald - Quelle: by Leslie Oppatja (http://www.facebook.com/pages/LO-Personaltraining/129428543799464?fref=ts)

Hohe Fettverbrennung und schnelle Leistungssteigerung

Laufen, Kniebeugen, Laufen, Liegestütze, Laufen... Outdoor-Fitnessübungen sind sehr effektiv und leicht erlernbar. Wir haben Bootcamp-Trainerin Leslie Oppatja interviewt und wertvolle Tipps erhalten.

Tina probierts aus: Bootcamp-Fitness

Training unter freiem Himmel: Es gibt nichts besseres als den Park in das persönliche Fitnessstudio zu verwandeln.

Fitnesstraining

Core Training

Wir alle haben einen Kernbereich in unserem Körper, der sich aus den Muskeln unseres Rumpfes zusammensetzt und für die Stabilität bei allen Bewegungen sorgt. Unsere Extremitäten bewegen sich nicht allein ...