Entspannungs-Übungen
Kopfdrehen
Mit einer einfachen Bewegung die Halswirbelsäule mobilisieren
Kopfvorneigen
Mobilisation der Halswirbelsäule
Körperstreckung
Entspannende Dehnung für den ganzen Körper
Oberen Rücken dehnen
Dehnübung für den geraden Rückenstrecker
Rücken mobilisieren
Diese Übung mobilisiert deine Wirbelsäule. Sie ähnelt dem Katzenbuckel.
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Zweck
Die Muskulatur erwärmen um Verletzungen vorzubeugen
Bei deinem Training solltest du ca. 5-10 Minuten für das Aufwärmen einplanen. Es ist eine Vorbereitung auf die anstehende Belastung. „Auf-der-Stelle-laufen" mit Armkreisen oder Seilspringen beansprucht deinen ganzen Körper. Leichtes Dehnen und Kräftigungsübung gehören ebenfalls zum Aufwärmen dazu. Du sollst dich zwar gut erwärmen, aber nicht ermüden!
