Ähnlich dem Beinrückheben, jedoch durch den Einsatz des (Medizin-) Balls auch koordinativ anspruchsvoller
Das Kreisen des Medizinballes um den Körper fordert dein Gleichgewicht und die Koordination
Mit Hilfe eines Balls kannst du diese Variante des Crunchs abwandeln
Mit dem vorgebeugten Rudern trainierst du deine obere Rückenmuskulatur und die Schultern
Ähnlich einem klassischen Crunch, jedoch durch den Einsatz des Gymnastikballs eine tolle Variation
Einen Medizinball führst du in Achter-Bewegungen um deine Beine
Der Übung Ausfallschritt-Kniebeuge ähnlich, zusätzlich aber mit Drehung des Oberkörpers
Überzüge auf dem Gymnastikball trainieren besonders deine Brustmuskulatur und weiten deinen Brustkasten
Koordinativ anspruchsvolle Variante zu klassischen Liegestütz
Effektives Beintraining mit seitlichen Ausfallschritten
Mit einer Hand auf einem Medizinball erhöhst du den Anspruch der Liegestütz
Anspruchsvolle Liegestützvariante mit dem Einsatz eines Medizinballs
Diese Übung ist auch als Torso Twist bekannt und trainiert die gesamte Rumpfmuskulatur
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