Bankdrücken ist ein Klassiker für das Training der Trizeps- und Brustmuskulatur
Kräftige mit einer Langhantel die obere und äußere Seite der Unterarme
Bankdrücken mit Kurzhanteln auf einer nach unten gerichteten Schrägbank
Diese Übung ist auch unter dem Namen Scull Crusher bekannt und effektiv für das Training der Trizepsmuskulatur
Die Übung Schulterdrücken vor dem Kopf mit einer Langhantel ist auch unter dem Namen Military Press bekannt
Klassisches Bankdrücken mit der Langhantel und weitem Griff
Bankdrücken mit einer Langhantel auf einer nach unten gerichteten Schrägbank
Kräftige mit dieser Übung die Innenseite deiner Unterarme
