Langhantel
Kniebeuge, mit Langhantel
Durch das Zusatzgewicht der Langhantel kannst du die Übung „Kniebeuge“ erheblich intensivieren
Unterarm-Curls im Obergriff mit Langhantel
Kräftige mit einer Langhantel die obere und äußere Seite der Unterarme
French Press mit Langhantel, Obergriff
Diese Übung ist auch unter dem Namen „Scull Crusher“ bekannt und effektiv für das Training der Trizepsmuskulatur
Bizeps-Curls mit Langhanteln
Kräftigungsübung für den Bizeps mit Hilfe einer Langhantel
Kreuzheben
Kreuzheben gehört zu den absoluten Klassikern und ist eine Grundübung für den Muskel- und Kraftzuwachs
Negatives Bankdrücken mit Langhantel
Bankdrücken mit einer Langhantel auf einer nach unten gerichteten Schrägbank
Rudern, stehend mit Langhantel im engen Griff
Kräftigung für den oberen Rücken, die Schultern und die Nackenmuskulatur
Trizepsdrücken, liegend
Mit einer Langhantel auf einer Bank liegend, trainierst du mit dieser Übung intensiv deine Trizepsmuskulatur
