Mit Hilfe einer Langhantel und einer Schrägbank kannst du deine Brust- und Trizepsmuskulatur fordern
Bankdrücken mit der Langhantel im engen Trizeps-Griff
Bankdrücken im Sitzen auf der Schrägbank kräftigt die Brust- und Trizepsmuskulatur
Klassisches Bankdrücken mit der Langhantel und weitem Griff
Kräftigungsübung für den Bizeps mit Hilfe einer Langhantel
Kreuzheben gehört zu den absoluten Klassikern und ist eine Grundübung für den Muskel- und Kraftzuwachs
Kräftige mit einer Langhantel die obere und äußere Seite der Unterarme
Kräftige mit dieser Übung die Innenseite deiner Unterarme
Diese Übung ist auch unter dem Namen Scull Crusher bekannt und effektiv für das Training der Trizepsmuskulatur
Die Ausfallschritt-Kniebeuge, oder auch Lunches genannt, werden durch den Einsatz der Langhantel intensiviert
Nackendrücken im Sitzen mit einer Langhantel
Bankdrücken mit einer Langhantel auf einer nach unten gerichteten Schrägbank
Kräftigung für den oberen Rücken, die Schultern und die Nackenmuskulatur
Die Übung Schulterdrücken vor dem Kopf mit einer Langhantel ist auch unter dem Namen Military Press bekannt
Durch das Zusatzgewicht der Langhantel kannst du die Übung Kniebeuge erheblich intensivieren
Mit einer Langhantel auf einer Bank liegend, trainierst du mit dieser Übung intensiv deine Trizepsmuskulatur
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