Kräftigungsübung für den Bizeps mit Hilfe einer Langhantel
Nackendrücken im Sitzen mit einer Langhantel
Die Übung Schulterdrücken vor dem Kopf mit einer Langhantel ist auch unter dem Namen Military Press bekannt
Durch das Zusatzgewicht der Langhantel kannst du die Übung Kniebeuge erheblich intensivieren
Die Ausfallschritt-Kniebeuge, oder auch Lunches genannt, werden durch den Einsatz der Langhantel intensiviert
Kräftigung für den oberen Rücken, die Schultern und die Nackenmuskulatur
Klassisches Bankdrücken mit der Langhantel und weitem Griff
Kräftige mit dieser Übung die Innenseite deiner Unterarme
