Zweck der Übung:
Durch diese Übung wird deine Halswirbelsäule mobilisiert. Besonders für „Vielsitzer“ und bei langen Arbeitszeiten am Schreibtisch eine wichtige Übung!
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Mit dieser Stoppuhr kannst du deine Trainingsdauer erfassen. |
Vorlauf: |
00:00
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1. Kopf zur Brust
- Die Übung wird im Sitzen oder Stehen ausgeübt.
- Der Kopf wird langsam mit dem Kinn Richtung Brust gesenkt.
- Im Endpunkt wird die Position einige Sekunden gehalten.
2. Kopf nach hinten
- Nun neigst du deinen Kopf langsam in die Gegenrichtung.
- Achtung: Wenn dir leicht schwindelig wird, solltest du ein zu starkes Rückneigen des Kopfes vermeiden.
Alternativen
Kopfdrehen
Mit einer einfachen Bewegung die Halswirbelsäule mobilisieren
Kopfseitneigen
Eine Übung zur Mobilisation deiner Halswirbelsäule
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