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Trizeps Dips

Trizeps Dips sind sehr effektiv für das Training der hinteren Armmuskulatur

Zweck der Übung:

Die bekannten „Dips“ sind ein tolles Training für die hintere Oberarmmuskulatur. Sie sind außerdem auch nahezu überall durchführbar. Alles was du brauchst ist ein Stuhl oder eine gerade, stabile Fläche in Sitzhöhe.

Trainingsgeräte:

Stuhl

Mit dieser Stoppuhr kannst du deine Trainingsdauer erfassen.
Tipp: Du kannst die Leertaste benutzen, um die Uhr zu starten oder anzuhalten.

Vorlauf:

00:00

Trainiere zu jeder Zeit und an jedem Ort und halte dich ohne teures Fitnessstudio gesund und fit. Erlerne die besten Übungen in hochauflösenden Videos und halte dabei deine Fortschritte ganz einfach in deinem persönlichen Fitness-Tagebuch fest. Auf dich warten tolle Funktionen und täglich etwas Neues!

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1. Grundposition

Setz dich auf die vordere Kante eines Stuhls, Hockers oder einer Bank. Deine Beine sind gestreckt, die Füße möglichst weit von deinem Körper weg nach vorne geschoben.
Stütz dich mit beiden Händen neben deinem Gesäß auf dem Stuhl ab. Deine Fingerspitzen zeigen zum Gesäß.
Rutsche nun so weit nach vorne, dass dein Gesäß in der Luft schwebt und dein Gewicht nur noch durch deine Arme gehalten wird. Die Beine sind lang gestreckt.

2. Übungsausführung

Beuge nun deine Arme langsam.
Dein Gesäß geht dabei am Stuhl entlang nach unten.
Drücke dich dann wieder langsam und kontrolliert nach oben.
Versuche dein Gewicht nur mit deinen Armen zu halten und dich nicht mit deinen Beine abzustützen.