Trainingsgerät: Stuhl

Ausfallschritt-Kniebeuge, erhöht

Eine hochintensive Übung für die vorderen Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur

Schulterdrücken mit Langhantel

Die Übung Schulterdrücken vor dem Kopf mit einer Langhantel ist auch unter dem Namen Military Press bekannt

Seitstütz, erhöht, statisch

Eine intensive Variante vom seitlichen Unterarmstütz

Unterarm-Curls im Untergriff mit Langhantel

Kräftige mit dieser Übung die Innenseite deiner Unterarme

Liegestütz, erhöht

Eine sehr intensive Variante der Liegestütz

Hinteren Oberschenkel dehnen, stehend

Mit dieser Variante dehnst du deine Oberschenkelrückseite im Stand

Trizeps Dips

Trizeps Dips sind sehr effektiv für das Training der hinteren Armmuskulatur

Hammer-Curls, sitzend, mit Kurzhanteln

Kräftigungsübung für die Oberarmmuskulatur im Sitzen

Egal ob es ein gewöhnlichen Stuhl, Klavierhocker oder eine Fitnessbank ist, durch eine Erhöhung vergrößerst du die Anzahl deiner Übungen im Fitnesskatalog.

Die Erhöhung ermöglicht dir, die Intensität der klassischen Übungen zu variieren und der Übung einen neuen Anspruch zu erteilen.

Du solltest darauf achten, dass der Stuhl stabil ist und nicht zusammen klappen kann, um Verletzungen zu vermeiden.

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