Stabilisation
Stabilisations-Übungen
Ausfallschritt mit Drehung
Der Übung „Ausfallschritt-Kniebeuge“ ähnlich, zusätzlich aber mit Drehung des Oberkörpers
Beine anziehen mit Gymnastikball
Koordinativ anspruchsvolle und intensive Ganzkörperübung mit dem Gymnastikball
Seitlicher Unterarm-Kniestütz, statisch
Statische Kräftigungsübung für den ganzen Körper
Handpresse
Die Hände vor der Brust zusammenpressen
Crunch, Arme nach vorne
Einstiegsübung für das Training der Bauchmuskulatur
Beckenlift mit gestrecktem Bein
Eine schwerere Variante der Übung „Beckenlift“
Beine hoch in 4 Zügen
Heben und senken der gestreckten Beine in vier Schritten
Liegestütz
Eine klassische Kräftigungsübung
Frontheben, mit Kurzhanteln
Mit Kurzhanteln kräftigst du deine Schultermuskulatur und den oberen Rücken
