Zielgerichtetes Fitnesstraining: Ausdauer verbessern

Gitter Liste

Abduktorentraining mit Widerstand

Training für Beine und Po mit dem Latexband

Beinkreisen (Corkscrew)

Kreisen der gestreckten Beine in Rückenlage

Beinschlagen

Beinrückheben mit Kraulbewegung am Boden

Bergsteiger, Einstiegsübung

Der „Bergsteiger“ stabilisiert den Oberkörper und bringt gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System in Schwung

Kniebeuge

Der Klassiker unter den Beinübungen

Kniebeuge, mit Langhantel

Durch das Zusatzgewicht der Langhantel kannst du die Übung „Kniebeuge“ erheblich intensivieren

Punches, mit Kurzhanteln

Die „Punches mit Kurzhanteln“ ähneln tatsächlich den „Schlägen“ beim Boxkampf

Schultern und Trizeps dehnen

Mit dieser leichten Übung kannst du deine Schulter- und Trizepsmuskulatur dehnen

Schwimmer

Kräftigungsübung für den ganzen Körper

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Ziel

Kondition steigern, Ausdauer verbessern

Die Übungen dieser Gruppe unterstützen dich dabei, deine Ausdauerfähigkeit zu verbessern. Sie helfen deinem Organismus, bestimmte Belastungen über einen langen Zeitraum aufrecht zu erhalten. Besonders in Verbindung mit einer Ausdauersportart wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren sind die Übungen sehr effektiv. Außerdem bereiten sie dich auf diese Sportarten optimal vor.

Ausdauer-Übungen