Unterarmliegestütz statisch

Trainiere deine Körperspannung mit statischen Liegestützen


Die Übung wird statisch ausgeführt und aktiviert und trainiert deine Stützmuskulatur.


Mit der Stoppuhr kannst du deine Trainingsdauer erfassen.
Tipp: Du kannst die Leertaste benutzen, um die Uhr zu starten oder anzuhalten.

Vorlauf:
00:00

1. Übungsausführung

  • Stütze dich auf deinen Unterarmen und deinen Fußballen ab. Der Blick ist nach unten Richtung Boden gerichtet.
Unterarmliegestütz statisch

2. Körperspannung

  • Achte darauf, dass deine Beine mit dem Rumpf und dem Kopf zusammen eine gerade Linie bilden. Dafür musst du deine Bauch-, Rumpf- und Gesäßmuskulatur anspannen.
  • Achte auf deine Atmung. Atme langsam und kontinuierlich ein und aus, um eine Pressatmung zu vermeiden.
Unterarmliegestütz statisch

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Die Beine werden mit Hilfe des Gymnastikballs unter den Körper gerollt - ein echtes Ganzkörpertraining
Diagonale Unterarmliegestütz

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Liegestütz

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Liegestütz, erhöht

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Stabilisierende Liegestütz

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