Strandfigur
Gezielt zur Strandfigur
Seitstütz, erhöht, statisch
Eine intensive Variante vom seitlichen Unterarmstütz
Shrugs, mit Kurzhanteln
Shrugs sind sehr einfach zu erlernen und sehr effektiv für das Training der Nackenmuskulatur
Negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln
Bankdrücken mit Kurzhanteln auf einer nach unten gerichteten Schrägbank
Stabilisierende Liegestütz, einbeinig
Anspruchsvolle Liegestützvariante mit dem Einsatz eines Medizinballs
Crunches auf dem Gymnastikball
Ähnlich einem „klassischen“ Crunch, jedoch durch den Einsatz des Gymnastikballs eine tolle Variation
Bankdrücken, auf Schrägbank mit Rotation
Bankdrücken auf der Schrägbank und einer Armrotation
Flys, liegend auf der Bank
Durch die Bank hast du hier eine größere Bewegungsamplitude als bei den Flys am Boden
Einbeinstand
Statische Übung für das Training der Beinmuskulatur
