Stabilisation
Besonders relevante Muskelgruppen
Bauch Beine Brust Hüfte Rücken (allgemein) Schultern
Stabilisations-Übungen
Beine anziehen mit Gymnastikball, einbeinig
Für Fortgeschrittene: Eine intensivere Variante der Übung „Beine anziehen mit Gymnastikball“
Crunch, Arme nach vorne
Einstiegsübung für das Training der Bauchmuskulatur
Beckenlift mit gestrecktem Bein auf Gymnastikball
Eine Variante der Übung Beckenlift auf dem Gymnastikball.
Achter kreisen
Einen Medizinball führst du in „Achter“-Bewegungen um deine Beine
Seitheben mit Kurzhanteln, kurz
Seitheben mit Gewichten und gebeugtem Ellenbogengelenk
Rücken mobilisieren
Diese Übung mobilisiert deine Wirbelsäule. Sie ähnelt dem Katzenbuckel.
Schulterdrehen mit Latexband
Im Sitz die angewinkelten Unterarme nach Außen drehen
Beckenlift auf dem Gymnastikball
Eine intensive Variante der Übung Beckenlift mit dem Einsatz des vielseitigen Gymnastikballs
