Abduktoren

Spanner der Oberschenkel

(lat. „Tensor fasciae latae“)

Ist für die Abspreitzbewegung des Oberschenkels (Abduktion) zuständig

Sport

Hürdenlauf, Reiten

Übungen

Seitliches Beinheben

Alltag

Einen seitwärtigen Schritt machen

Oberschenkel-Übungen

Schultern und Trizeps dehnen

Mit dieser leichten Übung kannst du deine Schulter- und Trizepsmuskulatur dehnen

Jumping Jacks

Die Jumping Jacks gehören zu den Klassikern unter den Aufwärmübungen. Sie bringen deinen Kreislauf in Schwung!

Dehnung für Beine und Bauch

Eine komplexe Dehnübung für die schräge Bauchmuskulatur und Abduktoren

Seitliches Beinheben

Training für die schräge Bauchmuskulatur

Beinkreisen (Corkscrew)

Kreisen der gestreckten Beine in Rückenlage

Abduktorentraining mit Widerstand

Training für Beine und Po mit dem Latexband